ملف تدريبي: الحفاظ على الصحة

في هذا الملف التدريبي، سوف نتدرَّب على تحديد فوائد النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية على صحتنا.

س١:

ما عدد أكواب السوائل (يُفضَّل الماء) التي يجب أن تشربها يوميًّا؟

  • أ١–٢
  • ب٣–٤
  • ج٧–٨
  • د٥–٦

س٢:

تزيد التمرينات الهوائية من كفاءة القلب والجهاز التنفسي. أيٌّ من الأنشطة الآتية شكل من أشكال التمرينات الهوائية؟

  • أتسلق شجرة
  • بالبولينج
  • جالسباحة
  • داليوجا

س٣:

تمدُّ الكربوهيدرات أجسامنا بالطاقة. بالتقريب، ما النسبة المئوية من نظامنا الغذائي التي يجب أن تكون عبارة عن كربوهيدرات؟

  • أ٥٧٪
  • ب٥٤٪
  • ج٠٩٪
  • د٠٥٪

س٤:

أي من التالي لا يُعتبر فائدة للتمارين الرياضية؟

  • أزيادة متوسط العمر.
  • بتقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب.
  • جتحسين الصحة العقلية والحالة المزاجية.
  • دتحسين قوة الأسنان.

س٥:

يساعد الكالسيوم على الحفاظ على صحة العظام والأسنان. أيُّ الأطعمة التالية أفضل مصدر للكالسيوم؟

  • أالزبادي
  • بالخبز
  • جالموز
  • دالنقانق

س٦:

يوجد فيتامين (أ) في الجزر والبروكلي وخضراوات أخرى. فيمَ يَستخدم الجسم فيتامين (أ)؟

  • أفي جعل العظام قوية
  • بفي بناء العضلات
  • جفي محاربة العدوى
  • دفي تحسين البصر

س٧:

يوضِّح الجدول محتوى الطاقة في بعض المجموعات الغذائية الرئيسية.

المجموعة الغذائيةأليافدهونبروتينكربوهيدرات
الطاقة في كل جرام (كيلو جول) ٨٣٧١٧١٧

ما المجموعة الغذائية التي تحتوي على أكبر قدر من الطاقة لكل جرام؟

  • أالبروتين
  • بالدهون
  • جالألياف
  • دالكربوهيدرات

س٨:

يُوجَد البروتين في الطعام مثل الدجاج والسمك. ما السبب الرئيسي في أنَّ أجسامنا تحتاج إلى البروتين؟

  • ألبناء أنسجة جسم صحية، والحفاظ عليها
  • بلبناء الجهاز الهضمي، والحفاظ عليه
  • جلبناء البصر، والحفاظ عليه
  • دلبناء عظام وأسنان قوية، والحفاظ عليها

س٩:

لماذا يزيد التدخين خطر الإصابة بأمراض القلب؟

  • ألأنه يؤدِّي إلى زيادة مرونة الشرايين وتحسين تدفُّق الدم.
  • بلأنه يُسبِّب انخفاض ضغط الدم.
  • جلأنه يزيد سُمك الشرايين ويؤدِّي إلى تصلُّبها.
  • دلأنه يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

س١٠:

تتسبَّب أنشطة تقوية العظام في توليد قوة على عظام الجسم تساهم في تعزيز نمو العظام وزيادة قوتها.

تَنتُج هذه القوة عادة عن الارتطام بالأرض. ويُعدُّ الركض مثالًا على أنشطة تقوية العظام. أيُّ الأنشطة الآتية تنتمي أيضًا إلى أنشطة تقوية العظام؟

  • ألعب ألعاب الفيديو
  • بقراءة كتاب
  • جكرة السلة
  • دالحياكة

س١١:

تساعد الألياف أجسامنا على هضم الطعام. أيٌّ من الأطعمة الآتية يحتوي على أكبر نسبة من الألياف؟

  • أالمقرمشات والبسكويت والفطائر والكعك
  • بالخضراوات والفواكه والمكسرات والحبوب الغذائية.
  • جاللحوم والأسماك
  • داللبن والزبادي والجبن

س١٢:

تُظهِر البطاقات كمية السكر في الأطعمة والمشروبات الشائعة.

رتِّب البطاقات وفقًا لمحتوى السكر.

ابدأ من البطاقة التي تحتوي على أقل نسبة من السكر إلى البطاقة التي تحتوي على أكبر نسبة من السكر.

  • أشريحة من البيتزا، كوب من عصير البرتقال، حبوب الإفطار، علبة كولا
  • بعلبة كولا، حبوب الإفطار، كوب من عصير البرتقال، شريحة من البيتزا
  • جكوب من عصير البرتقال، شريحة من البيتزا، علبة كولا، حبوب الإفطار
  • دحبوب الإفطار، علبة كولا، شريحة من البيتزا، كوب من عصير البرتقال

تستخدم نجوى ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا. معرفة المزيد حول سياسة الخصوصية لدينا.