ملف تدريبي: الأكل الصحي

في هذا الملف التدريبي، سوف نتدرَّب على التعرُّف على مختلف المجموعات الغذائية التي يحتاج إليها البشر لاتباع نظام غذائي صحي.

س١:

الأغذية في مجموعة البروتين الغذائية تساعد أجسامنا على النمو والتعافي.

أيٌّ من هذه الأغذية ينتمي إلى مجموعة البروتين الغذائية؟

  • أالبروكلي
  • بالدجاج
  • جالتفاح
  • دالشوكولاتة

س٢:

يساعدنا طبق الأكل الصحي على تناول الكمية المناسبة من كل مجموعة غذائية.

يجب أن يكون ثلث كل وجبة نأكلها عبارة عن فواكه وخضراوات.

طبقًا لطبق الأكل الصحي، كم يجب أن تكون نسبة الكربوهيدرات في كل وجبة؟

  • أالثلث تقريبًا
  • بالخمس تقريبًا
  • جالنصف تقريبًا
  • دالربع تقريبًا

س٣:

أيٌّ من هذه المجموعات الغذائية يجب أن نتناوله يوميًّا؟

  • أجميعها باستثناء الدهون
  • بالفواكه والخضراوات فقط
  • ججميعها
  • دجميعها باستثناء الكربوهيدرات

س٤:

ينتمي الكعك والبسكوت إلى مجموعة الكربوهيدرات الغذائية.

تمدُّ الكربوهيدرات أجسامنا بالطاقة.

ما الذي يمكن أن يحدث إذا تناولنا كثيرًا من أطعمة هذه المجموعة الغذائية؟

مجموعة من البسكويت اللذيذ
  • أقد يزداد الوزن.
  • بقد ينقص الوزن.

س٥:

أيُّ مجموعة غذائية يجب أن نتناولها بأقل كمية؟

  • أالفواكه والخضراوات
  • بالدهون
  • جالألبان
  • دالكربوهيدرات

س٦:

تحتوي منتجات الألبان على معدن مهم يسمى الكالسيوم.

مجموعة من منتجات الألبان الطازجة

لماذا يحتاج الجسم إلى الكالسيوم؟

  • أللحفاظ على قوة الإبصار
  • بللحفاظ على صحة الدم
  • جللحفاظ على قوة العظام والأسنان
  • دللحفاظ على صحة الشعر والبشرة

س٧:

هذه الوجبة ليست متوازنة‎. إنها تحتوي على الكثير من الأطعمة الدهنية.

ما الذي يمكن إضافته إلى هذه الوجبة لجعلها صحية بدرجة أكبر؟

  • أالفواكه والخضراوات
  • بالكربوهيدرات
  • جالبروتين
  • دالدهون

تستخدم نجوى ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا. معرفة المزيد حول سياسة الخصوصية لدينا.